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バランスボールを使って出来る事/2010年04月28日更新
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バランスボールを使って出来る事


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おうちの中でできるエクササイズとしてバランスボールを紹介したいと思います。 バランスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールです。 人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできています。 そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどです。 有酸素運動と筋トレを同時にできるバランスボール。 みなさん調子に乗りすぎて転ばないように注意してくださいね!笑 ストレッチの中にはバランスボールに座って上下に飛び跳ねたりします。 一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾のです、決して簡単な動きではありません。 これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのです。 また、この時ボールが下方向への衝撃を吸収するので、まっすぐ飛び跳ねるよりもバランスボールは音が静かで床にダメージを与えにくいという事も書いておきます。 ここでまたボールに座った状態に戻ります。 さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきます。 バランスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです。 バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことです。 この状態から後ろに移動して元の状態に戻る。 この作業を何度も繰り返していきます。 歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなります。
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(C)バランスボールを使って出来る事
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